10個(gè)實(shí)用的心理學(xué)技巧，幫助孩子正確
發(fā)泄和表達(dá)情緒
10個(gè)實(shí)用的心理學(xué)技巧，幫助孩子如何正確地發(fā)泄和表達(dá)情緒，關(guān)注積極情緒，發(fā)展自己的優(yōu)勢性格，在生活的風(fēng)浪面前，愿他們都能從容面對。
一、幫助孩子認(rèn)知情緒
管理情緒的第一步，就是能識(shí)別出自己的各種情緒。可以隨時(shí)指出孩子的各種情緒：激動(dòng)、失望、自豪、孤獨(dú)、期待等等，不斷豐富孩子的情緒詞匯庫。
很多家長都能有意地去跟孩子共情。其實(shí)，共情的一個(gè)功能就是幫助孩子認(rèn)識(shí)到自己當(dāng)時(shí)的具體感覺。
需要提醒的是，有時(shí)當(dāng)孩子很生氣時(shí)，他會(huì)對這種情緒識(shí)別也很反感，完全不聽。我們可以先讓他自己冷靜下來，等孩子平靜后，再回過頭來跟他聊聊剛才的感受。
孩子能識(shí)別出的情緒越多，他就越是能清晰地表達(dá)出來，而準(zhǔn)確地表達(dá)自己的情緒，這就是處理情緒的開端。
二、跟孩子一起品味美好事物
比如，隨時(shí)給孩子指出值得品味的各種細(xì)節(jié)。生活中的點(diǎn)滴很容易被忽視略過，我們指給孩子看，就是在延長這些瞬間、擴(kuò)大這些細(xì)節(jié)。
品味美好的另一個(gè)方法是，存儲(chǔ)記憶，延長美好。
就是說，給好事拍照、錄像、寫日記記錄、存檔，經(jīng)常跟孩子一起看，回顧這些美好的瞬間。
品味美好的另一個(gè)重要方法就是分享。
不能強(qiáng)迫孩子去分享。鼓勵(lì)孩子主動(dòng)分享，他才能感受到其中的樂趣。小孩之所以有時(shí)不愿意分享，是因?yàn)樗麑λ袡?quán)還缺乏安全感，邏輯思維能力也有限，對環(huán)境感到不可控、難以預(yù)期。這些大人都要理解。
三、隨時(shí)肯定正向的性格和品格
平時(shí)少看孩子的所謂缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，以及能力上的種種不足，多去發(fā)現(xiàn)孩子這些優(yōu)秀品格的表現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)，就及時(shí)肯定，這樣久了，孩子就會(huì)更多地朝這些方向去發(fā)展。
現(xiàn)在的家長們對能力上關(guān)注過多。我們可以這樣想，孩子長大后，哪樣能力有機(jī)會(huì)得到發(fā)揮，這很難說，但好的性格和品格卻是處處有用的。能力有可能被埋沒被荒廢，但性格和品格卻永遠(yuǎn)不會(huì)。
四、對成長感的識(shí)別和強(qiáng)調(diào)
成年人都會(huì)在發(fā)現(xiàn)自己有所成長時(shí)感到欣喜，對于孩子來說，成長就更是他們的全部，所以更加重要。每當(dāng)孩子有進(jìn)步時(shí)，我們及時(shí)指出來，讓他看到，告訴他，你記得不，你去年、上個(gè)月還是什么樣呢，現(xiàn)在都可以做到這樣了！
進(jìn)步、提高、成長，這是最能體現(xiàn)孩子自身價(jià)值的。隨時(shí)抓住時(shí)機(jī)，發(fā)現(xiàn)具體的進(jìn)步，告訴孩子，今天的你比昨天的你更優(yōu)秀！
五、培養(yǎng)興趣愛好
興趣愛好的作用，除了益智、陶冶情操、休閑等等，它還可以像一個(gè)心靈上的朋友一樣，讓人在歡樂時(shí)去跟它分享、憂傷時(shí)跟它傾訴。興趣愛好能給我們提供一個(gè)讓我們能全身心投入去做事情的機(jī)會(huì)，這種投入的感覺非常寶貴。有心理學(xué)家把這叫“酣暢感”，據(jù)說這是一個(gè)快樂的重要來源。
當(dāng)你做你愛好的事情時(shí)，你全神貫注，忘記了時(shí)間忘記了自己的存在。我們出于愛心，總想給孩子更多的享受。孩子投入地、自由地玩，這非常有價(jià)值，我們要多鼓勵(lì)，少打擾。
六、給孩子“心理玩具”
心理學(xué)家在做提升幸福感的干預(yù)實(shí)驗(yàn)時(shí)，有一些看似很普通、有點(diǎn)幼稚的做法，比如，記錄下來當(dāng)天發(fā)生的好事，并解釋為什么你感覺不錯(cuò)；寫下能展現(xiàn)你好的一面的事情，每天去溫習(xí)。
可以在情緒有些低落時(shí)，把這些好事當(dāng)作心理玩具，拿出來玩味。也可以每天睡覺前或在其他空閑時(shí)間里，沒事就在腦子里整理自己的這些好事。其實(shí)這就是在訓(xùn)練我們轉(zhuǎn)念的能力。
可以抽空跟孩子一起想好事。我們可以給孩子準(zhǔn)備一個(gè)漂亮的本，專門記錄他的好事?；蛘呓o他準(zhǔn)備一個(gè)小白板、做個(gè)展示墻，隨時(shí)記錄?；蛘呓o孩子準(zhǔn)備一個(gè)好事寶盒，把能引起美好回憶的東西或照片，都存在里面，有空就倒出來看看……
七、不做情緒綁架
專家告訴家長，跟孩子說：“你那樣做，媽媽很生氣”、“那樣做，媽媽不喜歡”。家長應(yīng)該盡量少這樣去說，大人正常的情緒反應(yīng)，可以讓孩子知道，不必刻意掩飾。正確的方法是，讓孩子看到他的不好的行為會(huì)有怎樣的不好的結(jié)果，讓他對自己的行為負(fù)責(zé)，而不是對家長的情緒負(fù)責(zé)。
八、接受孩子的消極情緒
孩子的消極情緒家長不要去否認(rèn)、壓制、貶低、懷疑，不要說“這有什么可怕的”、“你不應(yīng)該感到失望”、“你沒有理由生氣”等等，而是要幫助孩子去接受、識(shí)別，然后再教給處理辦法。
盡量把孩子的行為和情緒跟自己的分開。自己的勞累、抱怨、委屈，自己去解決。別做不合理的掛鉤。只有當(dāng)家長接受了孩子的消極情緒，家長才能做到不去否認(rèn)、壓制、貶低、懷疑他的情緒，并且教給孩子去接受他的情緒。
九、給孩子自己處理消極情緒的機(jī)會(huì)
認(rèn)識(shí)到消極情緒的意義，我們就知道，不必急于讓情緒消失，而是要盡量給孩子機(jī)會(huì)，讓他感受、識(shí)別，同時(shí)自己鍛煉著平復(fù)下來。他每自己平復(fù)一次，他的情緒控制能力就得到了一次鍛煉。
十、教給他處理消極情緒的辦法
?宣泄法：打枕頭(對于愛打人的小男孩慎用)、撕紙(其實(shí)這些宣泄法背后的道理就是，要以破壞性最小，不影響別人的方式發(fā)泄情緒)；
?傾訴法：找人聊天、寫日記、隨意畫畫；
?鎮(zhèn)靜法：數(shù)數(shù)、深呼吸；
?轉(zhuǎn)移法：看景色、聽歌、運(yùn)動(dòng)、做自己的愛好。
